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春夏球手养生篇调整体内调节功能享受高球季节

修改时间2015-04-29 10:54

 

 

 

 

春夏球手养生篇 调整体内调节功能享受高球季节

       春季是万物生长的季节,此时天气由寒转温,草木生发萌芽,万物复苏,人类的新陈代谢亦随著春季变得活跃起来了。这时人体内的肝、胆经脉是最为旺盛和活跃的,同时亦是百草回生,百病易发之时,各位球手在这解除冬季束缚的高球季节,要特别关爱自己的身体,防治疾病,才能有一个尽兴的高球季节。

  传统医学认为春气通於肝,所以春季养生重在养肝,才能预防疾病保健康,要想肝

     气顺应自然,首先要注重精神调养,注意心理保健,如果思虑过度,日夜忧虑,就会影响肝脏的疏泄功能,进而影响其他脏腑的生理功能,导致疾病滋生。例如精神病的发病率明显地高於其他季节,肝病的高血压患者在春天会较易加重和复发。所以春季要特别注重精神的调节、保持心情舒畅,切忌愤然恼怒,根据中医的理论,怒伤肝,因此春季养生必须戒怒。要保持心情舒畅,则要多做运动,春天阳气升发,风和日丽,树林、河边、溪边、山边的空气中负氧离子较多,对人体有利,应多到这些地方活动,以舒展筋骨,畅通气血,增强免疫及抗病能力。同时不可贪睡,因为中医认为“久卧伤气”,贪睡会造成新陈代谢减慢,气血循环不畅,筋骨僵硬、脂肪积聚、体内吸收和运载气的功能下降、排毒缓慢而导致身体变得虚弱多病。

  春季饮食宜吃温补阳气的食物,葱、蒜、韭菜等易益肝养阳的佳品,菠菜舒肝养血、大枣养肝健脾,多吃海鱼、海虾、牛肉、芝麻、杏仁、枸杞子、红豆、金针菜等等,同时多饮汤水和适量的水果,以提高免疫能力,达到保健养生的目的。如果春季养生得当,将有益於全年的身体健康,正所谓一年之计在於春。

  春夏相接,由春季过渡到夏季,身体已适应了春天的温度,为进入夏季已作了准备,如果春季调理好身体保健的话,自然有一个强健的身体去迎接炎夏的高温,并能有效地将内热有效地向外排出而避免中暑,而确保体内调节功能不因外界高温而失职,能够调节心肾,不使心偏盛,不使肾衰,就能确保身体健康。而夏季之饮食比其他季节更为重要,稍有不慎容易导致腹泻腹痛等等。所以夏季饮食宜清淡、少肥少油,多食豆类食品如绿豆、红豆、扁豆、豆制品等,另外不可过量食饮冰冷食物。起居要留意防贪凉受寒,冷气不宜过大,情绪上要平和愉悦,免生燥热、作息上宜晚睡早起(如可中午适当小睡补睡眠),注意饮食卫生,就可以避虚邪、远疾病,享受到尽情的高球季节了。

 
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