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更好的姿势=更好的平衡=更好的高尔夫

修改时间2015-04-29 10:52

 

 

 

[球技]更好的姿势=更好的平衡=更好的高尔夫 

本-哈根说过,错误的站位和身体姿势很大程度上影响了整个挥杆的成功。

 
    身体姿势是指身体各个主要部位是如何协调安排的。最简单来说,姿势就是身体运动开始前和结束后的样子。姿势会影响挥杆的许多重要基础,比如平衡、挥杆平面,以及身体的运动(移动)。这些基础中的任何一环对于距离、方向,和球飞行的轨道路径都有重大影响。
 
    身体平衡是指挥杆过程中控制身体并使其达到平衡的方法,这将影响到对球杆的控制,挥杆平面和力量的发挥。
 
    挥杆平面是指球杆围绕身体扫过的一个平面,这影响着球飞行的方向和飞行的弹道轨迹。
 
    身体的运动(移动)是指后挥杆和下杆,直至收杆这两个阶段对身体重心的转移和身体转动的控制,这将影响力量的发挥和击球。
 
    可以说,球没有打好,最大的原因是取姿瞄球没有做到位。如果瞄球时身体无法平衡,那挥杆则无法做到稳定,也无法形成或巩固一个合理的动作。一旦丧失平衡,身体会增加紧张度,球杆则无法很好的控制,导致节奏的缺失和无法稳定的击球(打厚,即击在球后面的草地上/打薄,即削顶/右曲或右飞/左曲或左飞)。错误的姿势不但导致这些技术性的缺失,同时也导致或加重对背部、双肩、双肘的伤害。脚筋和后背良好的柔韧性是球手完成理想瞄球姿势的基础,而肌肉的强度提供了稳定性,肌肉的忍耐力让我们一次又一次地重复这个姿势,从而达到挥杆的稳定。
 
    当然,良好的姿势不是靠嘴皮子能够吹出来的。这需要练习,然后去领会和感悟。下面这个模式也许对许多人建立一个平衡稳定的站姿会有帮助:
 
    站直身子,有往上伸展身子的感觉,不要低头。你可以拿一根球杆来衡量一下,把球杆放在背部中央,头贴紧球杆,另一端抵住脊椎尾。(此时整个身体是平衡的。)
 
    双脚分开与肩同宽,勿绷紧双膝,让其稍微弯曲。从臀部往前倾34-38度,如果背后有东西,你此时会把背后的东西顶开。不能弓起背部或低头,如果有球杆在背上,那头、背不能离开球杆,可以说,脊椎和头是在一条直线。(这个动作身体同时前倾也往后顶,两个相反的力造就了平衡。注意,此时重心应在脚掌,不在脚尖,也不在脚跟。)
 
    双手自然下垂握住球杆,不要前伸。(双手前伸或者后拉都会失去平衡。)
 
    以一个平衡的站姿为基础,下盘稳固,那双臂就有充足的空间去转动,让球杆能够沿着正确的平面运动,而身体重心也能够在后挥杆的时候流畅地转移到右腿,然后在下挥杆的时候自然地转移到左腿,从而做到整个身子的放松。
 
   
 
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